Šiandieninėje greitai besikeičiančioje visuomenėje yra būtinas balanso tarp darbų, asmeninio gyvenimo ir savęs puoselėjimo suradimas. Nacionalinis psichinės sveikatos institutas (NIMH) pabrėžia, kad rūpinimasis savimi yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip galime užtikrinti savo psichine sveikata. Rūpinimasis savimi, tai veiklos, kurios gerina mūsų emocinę, fizinę ir psichinę būklę, ir būtent šios veiklos gali turėti didelį poveikį mūsų bendrai gerovei.
Balanso gyvenime trūkumas gali sukelti stresą, išsekimą ar netgi depresiją. Ir atvirškčiai, kai mūsų gyvenimas balanse, mes jaučiamės laimingesni ir produktyvesni. Rūpinimosi savimi ritualai mums padeda sustoti, atsipalaiduoti ir atstatyti jėgas, suteikdami galimybę atsitraukti nuo kasdienio spaudimo ir atgauti vidinę ramybę.
Maži ritualai kasdieniniame gyvenime padeda išlaikyti balansą
-
Nuoseklumas: Kasdieniai ritualai suteikia mūsų gyvenimui struktūrą. Tai gali būti rytinė meditacija, vakarinis pasivaikščiojimas arba suplanuota valanda knygos skaitymui. Tokie ritualai padeda apibrėžti dienos ritmą ir padeda jausti kontrolę savo gyvenime.
-
Streso mažinimas: Ritualai, tokie kaip ilga karšta vonia arba aromaterapinės žvakės deginimas, padeda sumažinti stresą. Šie momentai leidžia mūsų protui ir kūnui atsipalaiduoti, mažindami įtampą ir nerimą.
-
Sąmoningumas: Dėmesio sutelkimas į dabarties momentą jogos užsiėmimo ar meditacijos metu gali pagerinti mūsų psichinę sveikatą. Sąmoningumas mums padeda gyventi čia ir dabar, sumažina nerimą apie praeities ar ateities rūpesčius.
-
Emocinis atsparumas: Reguliariai atliekami ritualai geba mus išmokyti būti atsparesniais. Jie suteikia jėgų susidoroti su iššūkiais ir skatina teigiamą požiūrį, kuris yra būtinas siekiant išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
Pradėkite šiandien
Nesvarbu, ar tai būtų rytinis dėkingumo pratimas, ar vakarinis pasivaikščiojimas, svarbu rasti ir prisijaukinti ritualus, kurie tinka jums. Rūpinimosi savimi praktikos nėra vienkartinis reikalas, tai nuolatinis įsipareigojimas sau, kuris gali padėti išlaikyti balansą gyvenime.
Šių paprastų kasdienių ritualų įtraukimas į savo gyvenimą gali tapti jūsų psichinės ir emocinės sveikatos pagrindu, leisdamas jums pasiekti aukštesnį gyvenimo kokybės lygį.
Produktų ritualams ieškokite kategorijoje Ritualams.
Straipsnis paremtas tyrimu.